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こんばんは!

子育てに家事に仕事に、やるべきことがたくさんあって、
いつも結局やりきれず1日が終わってしまう・・・
ってこと、あったりしませんか?

で、「今日もできなかった・・・」って
自己嫌悪になってしまったり。

私も、まさに・・・
そんな自己嫌悪に陥ってた人!!

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今日は、オンラインで、
10分でサクッと行動できる自分になる
10min FOCUS Mapping®オンライン講座」でした!

これ、私の生活が変わったきっかけのひとつ!
と以前も書いていたんですが、

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去年4月から開催して、
すでに100名以上!の方が受講されているこの講座、
沢山の受講生さんが変化を実感されていて!

今日は、そんな受講生さんの変化と、
変化が起こる「ひみつ」をお伝えしますね^^




子育てや仕事にがんばる日々で
時間と心の余裕が持てないママに、
がんばらなくても片づく仕組みづくりと
自己肯定感を上げる思考の整理で
笑顔で子育てできる家とココロをつくる
モノと思考の片付けコンサルタント まどなおです。




あれもこれもやらなきゃいけないのに、
今日なにもできなかった・・・を変えるには、

まず最初に、
「自分の持ち時間を把握する」
のが、めっちゃ大事!

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子育てママって、子どもの用事だったり、お世話だったり、
家事だったり、送迎だったり、公園に付き合ったり・・・

こまごました雑事が多いから、

「自分の持っている時間」がそもそも
思っている以上に少ない!ってケースが多いんです。

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私も、今は子どもが小1&小4になって、
子どもにかかる時間は幼稚園の頃より減りましたが、

それでも日によっては習い事の送迎×2回だったり、
送迎の合間に公園に付き合ったりとかとか、
そんな日は圧倒的に「自分の持っている時間」が少なくて、

思ったほどタスクをこなせなかったりするんですよね。

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ってなると、ついつい・・・
「こなしたタスクの数」にフォーカスしちゃって、
これだけしかできなかった、ってなりやすい。


だから、まず、その日の
「自分が使える時間」が実際どのくらいあるか?
っていうのを把握して、見える化するのがめちゃ大事!

で、これがたった10分でできちゃうのが
「10分 紙1枚」の10min FOCUS Mapping®なんです^^

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そして、この「10分 紙1枚」の
10min FOCUS Mapping®オンライン講座
今日も開催していたんですが、

やるべきタスクを見やすく管理して&サクッとこなせる!
というのは当たり前。

さらに、この書き方でたった10分書くことで、
「これだけできた!」と自分や子どもに
マルをつけられるようになった!
という方が、後を絶ちません^^

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先日の受講生さんも、

「育児や家事、仕事に追われる毎日で、
やらないといけないことが多すぎて、何からやればいいかわからない。
一日の終わりに、今日もできなかった・・・と自己嫌悪になる。」

と受講前はお悩みで、
「今日もできなかった」って自己嫌悪、わかりすぎる・・・!
まさに、私もそうだった!!

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そんな受講生さんが、
受講されて、実際に書いてみての変化が、

いつもやることに追われる毎日で、
やるべきことをやりきれず1日が終わってしまい後悔の毎日だったのが、

この10分メモを書くことで、やるべきことが視覚で捉えられるようになり、
こなせるタスクの数が、書かない日と比べて断然増えました!

そして、今までは夜に「あれもこれもできなかった」だったのが、
「今日これだけできたじゃん!」と思えるようになったのも、
私にとってはすごく大きな変化でした。

今まで、タスクをこなしきれずやり残したことが多かったというのもありますが、
できなかったことにフォーカスする思考になっていたんだなと。

だからか、子どもに対しても、「あれやったの?」「これ忘れてるよ!」と
できていないことを注意したりする言葉がけが多かったのですが、

この10分メモを書く中で、自分のできたことにフォーカスする思考がつき、
子どもに対しても、できたことにマルをつけられるようになりました!

思春期にさしかかってきた子どもですが、
私の思考が変わってから、ほめると嬉しそうにしていたり、
子どもの態度も以前と比べて柔らかくなりました。
できたことにフォーカスできるって、すごく大きいですね!
これからも続けていきたいと思います!


って、今まで、
・やるべきことをやりきれず後悔の毎日
・子どもにも「あれしなさいこれしなさい」 だったのが・・・

・こなせるタスクの量が断然増えた! うえに、
・子どもにも自分にも「これだけできた」と思える!

って、すごい変化!!

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やるべきことがサクッとこなせる!というのはもちろん、
さらに、「今日これだけできた」と達成感を感じられたり
子どもに対しても、できたことにフォーカスできる!
ってすごいことですよね?

そう、思考って習慣なんです。

ママって、家族のことを思うからこそ
「あれもしなきゃこれもしなきゃ」って思ったり、

子どものことを思うからこそ
「あれもこれもできてないよ!」って注意したくなるけど、

そんな中でも、「できたこと」も必ず何かあるわけで。

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その「できたこと」に着目して、認めてあげることで、
ママの、子どもの、自己肯定感も上がるんです^^


この書き方で書くことで、
自然と「できたこと」を数えてフォーカスできるようになるから、
「あれもこれもできなかった」が「これだけできた!」の
思考に変わっていくので、

そうして、親が変われば、子どもも変わる!

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受講されたママさんからも、
こんなご感想をいただきました。

こどもの準備が予定通り行かずにイライラしたり、
自分のやりたいことが後回しだったり、
いつもしなきゃいけない事で頭がいっぱい・・・
そんな状況を変えたくて参加しました。

今まで、TODOリストで羅列して書くことはありましたが、
書いたままで終わってしまうことが多く、後から見返しては
「あれもできてない、これもできてない」となっていました。

それが、この書き方で書くことで、よりわかりやすく、
順番も何からしたらいいのかが一目でわかるようになって、
かつ、やり残したことも次に回して・・・というのが、
かなりはっきりわかるようになりました!

自分のやりたいことも叶えられる優先順位の付け方を知れたのと、
これなら子どもにも書けそうなので、
子どもが自分で行動できるようになりそうなのもよかったです!

これを書いたら、自分の中でも「今日やりたかったことができたな!」
という達成感が、今までより上がると思いました!

(T様/大阪府)


毎日、やりたい事(やらないといけない事)が
できないまま終わっている
と感じていました。

特に子どもが小学生になり、帰宅後の宿題の時間に予想以上に時間を取られ、
自分のことだけでなく、下の子に構う時間も減ってしまって、
やる事が多い→時間がない→優先順位をつける余裕がない
という悪循環
になっていました。

ふだん、TODOリストなどを書いても、ダラダラ考え続けてしまうのが
これならたった10分で書けて、生産性が上がることを実感できました!

また、この書き方だと箇条書きにするより断然整理しやすく、
視覚的効果がすばらしい!
さらに、教えていただいた優先順位の付け方を実践したことで、
自分が本当にやりたいことを選べて、満足度が高いように感じます。

私と同じように、日々やりたい事が出来ていないと感じる人に、
思考を整理できて前向きになれるので、本当にオススメです!
 
(Y様/広島県 小学生&保育園児のママ)


そんな、私や受講生さんの時間や心の余裕が変わった
10min FOCUS Mapping®オンライン講座」、
3月分の受付を開始します!

定員は、各回4名様です^^




今年こそ自分の時間も作りたい!という方はぜひ、
10分で行動をサクッと起こせるメモ、手にしてくださいね!

ではでは♩


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