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こんばんは!

毎日、子育てや仕事や家事に忙しくて、
やらなきゃいけないことは山ほどあるのに、

ついスマホをダラダラ見てしまったり、
時間の余裕がなく、毎日ただ過ぎていく・・・
ってことがあったりしませんか?

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昨日は、オンラインにて、
そんな時間の使い方や思考を整理できる、
方眼ノート1DAYベーシック講座」でした!


この方眼ノート、思考や情報を整理することで
子育て、人間関係、仕事、夫婦関係などなど・・・
いろんなお悩みを解決できるツールなんですが、

昨日の受講生さんのお悩みのひとつが、

「スマホのだらだら見をやめて、時間に余裕を作りたい!」
ってこと。

うんうん、これ、私も以前まさにそう!だったから、
めーーっちゃ、わかる!!

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スマホのだらだら見をやめるとか、
自分の時間をつくるとか、そういう時間目標って特に
叶えるためにすごく大事なステップがあるんです!

今日は、そんな時間をうみだすために必要な
3ステップについて、お話しますね^^




子育てや仕事にがんばる日々で
時間と心の余裕が持てないママに、
がんばらなくても片づく仕組みづくりと
自己肯定感を上げる思考の整理で
笑顔で子育てできる家とマインドをつくる
モノと思考の片付けコンサルタント まどなおです。




①現状を正しく把握する


まず「だらだら見」とか「時間がない」って
これ、解釈なんですよね。

1時間見たら「だらだら」だと思う人もいれば、
20分でも「だらだら」だと思う人もいる。

30分あれば「時間がある」と思う人もいれば、
1時間ないと「時間がある」と思えない人もいる。

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だから、「だらだら見をやめたい」とか
「もっと時間をつくりたい」っていうのは
目標が曖昧!なんです。

ここがぼんやりしていたら、
何分減らせばいいか?もわからないので、

まず、今どれくらいスマホを見ているのか?
今どれくらい自分の時間があるのか?

っていう現状を把握するのがめちゃ大事!

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まずは、現状を正しく把握する。
これが第一歩です!


②どうなりたいか?を具体化する


現状を把握できたら、次は、
どうなりたいか?を明確にするのが大事!

「だらだら見をやめたい」っていうのは、
スマホを見る時間をゼロにしたいのか?
息抜きに10分はOK!なのか?

それによって、取る行動って変わってきますよね?

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だから、現状と同じように、
どうなりたいか?も具体化するのが大事です!


③具体的な行動を決める


現状と理想をそれぞれハッキリさせたら、
そのために必要なことが出てくるので、

メールチェックはいつするとか、
いつも見ているブログを減らすとか
(いつでもHOMEはできたら減らさないでほしい♡笑)

具体的にどう行動するかを決めます。

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ただ、「人は習慣の生き物」だから、
ついつい今までどおりの行動をしてしまうので、

思考の片づけ習慣アプローチ講座」の方法で
今までの「悪い習慣」をここで決めた行動に
置き換えるとスムーズに成功します^^

行動することでしか変化は起こせないので、
行動まで落とし込んで⇒実際に行動するのが大事!

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と、何かの目標を達成するには
この3つのステップが必要で、時間目標は特にそう!

これがまさに、方眼ノートのメソッドで書くと、
自然とこの流れでスラスラ書き出せるので、
お悩みを解決できるようになるんです^^


昨日の受講生さんも、講座の最後に
「お悩みごとを解決するノート」を書くワークで
「スマホのだらだら見をやめて、時間に余裕をつくる」
というノートを実際に書かれたんですが、

私がナビゲートしながら書いてみてもらったら、
「これなら、できそうです!」と^^

きっとあとは、行動すればもう叶う!

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以前の受講生さんも、
このワークで書いた内容を実践したことで、

「自分の時間が毎日1時間できました~~~!!」
と、ご報告いただいて^^


「夫婦で共働きなのに、私だけがバタバタしていて
時間も心も余裕がなくイライラしていましたが、

夜に自分の時間を作れるようになって、
子どもがうまれて以来、数年ぶり!?に
録画したドラマを観れるようになったんです♡

気持ちにも余裕が生まれて、
子どもにも、早くしなさい!!と
怒鳴ってしまうことが激減しました!



と、嬉しすぎる報告もいただいて、

そんな変化に、目を細めて喜んでおります^^

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そんな、生活習慣もお悩みも変わる

2月・3月の開催にも、お問い合わせをいただいたり、
すでにお申込みもいただいています^^

開催日程もアップしていますので、
ぜひチェックしてくださいね!
次回は1/24&25、2/8、2/19です!





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