子育てや仕事にがんばる日々で
時間と心の余裕が持てないママに、

がんばらなくても片づく仕組みづくりと
できたにフォーカスして〇をつける思考の整理で
笑顔で子育てできる家とマインドをつくる

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自分の「持っている時間」を可視化する

子育てママって、子どもの用事だったり、お世話だったり、
家事だったり、送迎だったり、公園に付き合ったり・・・

こまごました雑事が多いから、

「自分の持っている時間」がそもそも
思っている以上に少ない！



私も、今は子どもが小1＆小4になって、
子どもにかかる時間は幼稚園の頃より減りましたが、

それでも日によっては習い事の送迎×2回だったり、
送迎の合間に公園に付き合ったりとかとか、
そんな日は圧倒的に「自分の持っている時間」が少なくて、

思ったほどタスクをこなせなかったりするんですよね。



ってなると、ついつい・・・
「こなしたタスクの数」にフォーカスしちゃって、
これだけしかできなかった、ってなりやすい。


だから、まず、その日の
「自分が持っている時間」が実際どのくらいあるか？
っていうのを可視化するのがめちゃ大事！

可視化のしかたは、
手帳のバーチカルに色分けして線を引くでもいいし、
メモや表にして書き出すでもＯＫ！



こうして家事や育児の時間を書き出していくと、
自分の「持っている時間」はここの〇時間なんだ！って
ハッキリ可視化できるんですよね。

そうしたら、自分が思っていたよりも断然、
自分の「持っている時間」って少ない！って気づいたんです。

やっぱり、頭の中で思っているだけのことと、
書いたことって全然違う！


で、そうしたら、
わたし家事と子どものこと、これだけ時間かけて頑張ってるやんとか、
今日の持ち時間ならこれだけこなせたら十分やんとか、
いろんなことが見えてきて。



そうしたら、今まで、
「これだけしかできなかった」「何もできなかった」
って、こなせた量だけにフォーカスしていたのが、

これだけの時間でこれだけできた！って思えたり、
家事や子どものこともこれだけがんばってる！って
自分にマルをつけられるようになりました。


人って、自分との対話（セルフコミュニケーション）を
している時間もすごく長いと言われていて、

だからこそ、自分にダメ出しするクセがあると、
ずっと自分からダメ出しされている状態になるわけで、

逆に、自分にマルをつけられる思考だと、
ずっとマルをつけてもらえる状態になるから、
その効果ってすごく大きいんです。



で、自分にマルをつけられるようになると、
子どもや周りにもマルをつけられるようになる。

だから、がんばっているたくさんのママに
自分にマルをつけてほしいなって思っています。

「何もできなかった」っていうのは思っているだけで、
本当は毎日、たくさんのことができているはずだから。



だから、まず自分の持っている時間を可視化して、
そこにタスクを当てはめていく！というのを始めて、

これが手帳とTODOリストに分かれていると、
両方を見たり管理したりでごちゃごちゃになっていたんですが、

これは、10min FOCUS Mapping®の中級を使えば
たった紙1枚で、誰でもカンタンにできちゃいます＾＾




たった10分で、自分の持っている時間を可視化して
紙1枚でタスクもまとめて管理しながら
自分にマルをつけられるようになりますよ＾＾
次回は、9/21（火）9/26（日）10/20（水）です！

ではでは♩